社團法人台灣數位有聲書推展學會

主題選書： 照顧自己

✍小編聊聊：
照顧自己有很多種方式，像是起身動一動、讓生活的腳步慢下來、坐下來靜心冥想，也可能是終於願意看看那些一直被自己擱在一旁的情緒。這次精選的三本書，分別從運動、生活隨筆與心理防衛談起。沒有一種方法適合所有人，但我們可以多認識不同方式，再慢慢找到自己舒適的生活節奏。

	速效運動：慢跑無法燃脂、鍛鍊越多體能越弱 💡靈感種子： 想到運動，我們很容易先想到「要挪出一大段時間」，也因此常常還沒開始就先放棄。照顧身體不一定得從困難的目標開始，先找到自己做得到、也願意持續的方式，更有機會讓運動留在生活裡。 ❶作者： 麥克．莫斯里、佩塔．畢 ❷內容簡介：讀完本書後，將顛覆你既有的運動觀念！ 為什麼慢跑或游泳，燃脂效果有限，很難讓人減重？ 為什麼過量運動會導致關節、心臟永久傷害，甚至增加死亡風險？ 為什麼一週只要高強度運動3分鐘，就能得到許多效益？
	觀心；自在 💡靈感種子： 每天忙著處理工作、家務和各種待辦事項時，我們很少停下來問自己：現在的生活，是我真正想要的嗎？留一點時間整理心裡的聲音，先把自己安頓好，下一步該怎麼做的答案自然就會浮現。 ❶作者： 吳若權 ❷內容簡介： 身心得到安頓；靈魂才有主宰。 知道自己想做什⼳，該從哪裡出發。 一旦腳步從容，生活便有了優雅的姿態。 「定靜安慮得」的道理，就是這樣簡單。
	為什麼我們總是在逃避 💡靈感種子： 逃避有時不是懶惰，而是我們在面對不舒服時保護自己的方式。不論你現在有什麼樣的情緒，它都沒有好壞之分，更重要的是理解自己為什麼會有這些反應，讓自己多一點空間去處理真正卡住的地方。 ❶作者： 約瑟夫·布爾戈 ❷內容簡介： 心理學家研究指出，逃避的心態屬於心理防禦機制的範疇。本書即從“心理防禦機制”的角度出發，妙趣橫生地解釋了我們總是在逃避的原因，幫助我們克服遇到問題就試圖逃避的消極心態，找到勇敢去面對的辦法。 寫給不知不覺就開啟逃避模式的你！

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