第 70 期

文/企劃推廣專員 嘉容

在日常生活中，運動對大多數人可能只是例行習慣，但對許多視障朋友來說，想要安全地在家運動並不容易，身邊沒有親友協助，有時甚至會擔心受傷。這也讓我們開始思考：如何讓運動不只是「做做而已」，而是一種安全、可持續、能帶來自信的方式？

今年的運動課程，我們特別把課程分成「初階與中階」，希望每位視障朋友都能找到適合自己的節奏。初階課程用寶特瓶練習肌力，中階則用彈力帶挑戰更多動作。課程循序漸進，從抓頭放鬆、暖身，到居家肌力訓練、超慢跑，最後再帶大家做放鬆收尾。

這次課程中，也有一些令人特別感動的小故事：
初階課程的大部分學員都是第一次參加，但中階課程中，不少學員已經參加過前幾年的課程，甚至原本就有運動習慣，大家一起練習的氛圍特別活潑。
有位學員去年也參加過我們的課程，從那時開始持續運動一年，看到他回來課堂上仍充滿熱情，工作人員和教練們聽到後覺得會超級感動和心裡非常佩服之外，也更看見視障者在運動方面確實是有需求的！
課程中有學員說：「這次用彈力帶上課，我才做十分鐘，身體就開始發熱了！」還有一位 50多歲的全盲伯伯，身體超級靈活，不論教練換動作指令，都能立刻跟上，笑容滿滿地完成每個動作。
今年是我們第三年與曾醫師健康訓練教室合作，教練們每次在課前與我們的討論總是可以看到他們有著滿滿的動力，像是教練曾經說過：「今年我們可以再有多幾位志工教練參加嗎？他們去年聽到我們的活動覺得很有趣！」或是「我想要在教練帶課前，讓他們體驗一樣視障者的感受，嘉容有什麼建議嗎？」

正是因為教練們有著這樣的熱忱，以及希望可以更了解視障者的那份真誠，讓我們感受到運動課程即使對視障者或許有一點點的挑戰，卻能夠很安心地交給教練們，他們細膩的引導與耐心的陪伴，讓學員在學習新動作時，不只是安全，也讓視障朋友帶著信任與自在，一步步完成每個挑戰。

而這次的活動能夠順利進行，也必須感謝富邦慈善基金會的支持以及企業志工的大力協助！每年富邦慈善基金會的志工總是有好多夥伴遠從新竹下來，帶著滿滿的能量與我們相聚，共同服務視障朋友。

有這些堅實力量的夥伴與我們同行，「運動」變成視障朋友可以自在享受、持續累積的美好日常。感謝總是默默付出，與我們一同努力的陪伴與力量！

08.運動不再有距離，原來視障者運動可以這麼安心！