假如你曾經消極過，我想你一定也聽過來自周遭好心人的建議說：別想太多，不要去想那些不愉快的事嘛！想再多也沒有用啊！有用嗎？我想那是很難的。
試想，如果我對你說了下面這一段話：「不要去想酸梅唷！不要去想酸梅刺激的口感。」
當我不斷的提醒你酸梅的種種，你會想到什麼呢？是酸梅，甚至還讓人流口水，對嗎？除非你去想草莓或者其他的水果。
我們的意識一次只能存在一個想法，不論是痛苦或快樂、積極或消極、吃酸梅或採草莓，你發現了嗎？你可以交互注意兩件事，但是決不能在同一刻想兩件事。
你是否曾經專注遊戲甚至廢寢忘食呢？一直到有人叫你吃飯了，你才驚覺飢餓的感受？
或者，你是否熱中於一本好書或電視，讓你完全忘記面臨的難題呢？
沒錯，當你轉移注意也就轉移經驗。
處理情緒也一樣，如果你想讓心情好起來，不是強迫自己不去想不愉快的事，而是多想一些快樂的事。
例如，夏天和朋友一起在海灘戲水玩耍，朋友滑稽逗趣的樂事；受到讚賞的光榮時刻；想像一趟幸福的旅行都不錯。
就像看電視一樣，你可以決定是否要留在這個頻道，如果你不喜歡這個劇情，你不需要盯著電視生氣，只要轉台就好。
要改善不愉快的心情最簡單的方法，就是多想開心的事

作者：何權風
錄音：王麗玉
配樂：楊怡雯